女性由于生理周期体内性激素（荷尔蒙）的变化，导致情绪经常不稳定，面对手术时也更容易出现较为强烈的情绪反应和紧张情绪，女性患者尤其是需要进行子宫或者卵巢手术的女性，常常因为担心手术会影响生孩子、月经、导致老得快，影响女性形象或夫妻感情。然而一般情况下都是确实无法保守治疗的情况下，医生才会决定为病人手术，这会导致女性患者的焦虑更明显，不及时调节可能导致手术和麻醉无法实施影响手术治疗。实际上焦虑情绪通过有效的干预是能够得到缓解并顺利完成手术的，那么让我们看看都有哪些办法能帮助缓解焦虑情绪吧。

一、什么是术前焦虑

术前焦虑是患者手术前发生的一种情绪反应，是因疾病、住院、麻醉与手术或不明原因的担心而导致紧张、不安，失眠的状态,发生率高达80%。

二、术前焦虑的危害

研究显示，术前焦虑会使血压增高，影响手术，增加术中麻醉药物用量，加重术后疼痛、认知功能损害、增加术后并发症和死亡率增加等，影响患者的预后。

三、如何缓解

面对手术，感到焦虑和担心是非常正常的反应。为了缓解焦虑和担心，保证手术顺利进行，可以从多个方面入手，采取综合的治疗和护理措施：

1.与主管医生充分沟通。

①了解手术过程：获取有关手术的具体信息，了解其目的、步骤以及可能的风险和并发症。这样可以帮助您更加理性地看待手术的整个过程。

②咨询医生：向主治医生询问有关手术的细节，并表达您的担忧。医生的专业解答可以增加您的信心。

③记录担忧：将您的担忧写下来，然后与医生讨论，把问题具体化可以帮助您更好地理解并处理它们。

2. 分散注意力。

①参与一些您喜欢的活动，如阅读、听音乐、散步或观看电视电影等，可以帮助转移注意力。

②想象手术顺利完成并且恢复良好的场景。如“我已经采取了最好的治疗方案”，正面想象可以减少焦虑并增强信心。

③与亲朋好友分享您的感受，得到他们的支持和鼓励。

④制定术后计划：提前规划好手术后的日常安排，包括休息、饮食及恢复期间的活动等，有助于减少对手术的恐惧感。

3.有效的心理练习。

①深呼吸：轻轻的闭上眼睛，把注意力带到呼吸。吸气时感受整个吸气的过程，呼气时感受整个呼气的过程，有意识的呼吸。具体方法是：找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，把注意力带到呼吸，慢慢地吸气，让腹部膨胀起来；保持几秒钟；然后缓慢呼气，让腹部慢慢回缩。反复进行，有助于减轻紧张感。

②正念练习：正念指有意识地、不加评判地觉察当下（来自卡巴金）。你发现注意力很容易就被头脑里的想法吸引了，头脑里有一个声音，“手术会有危险”，此时你集中注意力认真的去听，这个声音自动出现了一次，第二次，继续观察会发现，当你认真的去听头脑中那些想法，不理它，随它去，这个想法会自动消失，对自己说：“我想看看我的下一个想法是什么。”然后集中精力并等待你的下一个想法出现。可能等待很久脑袋中才有想法出现。当头脑中的想法暂停，把注意力重新带到呼吸上，持续保持对呼吸的专注......慢慢地让自己成为不自主想法的观察者，允许想法存在而不陷入其中，不被不自主的想法挟持，心情就会逐渐从焦虑、担心转成轻松、平静。

4.咀嚼减压。

情绪的自然调节器，女性朋友的减压神器。科学研究表明，咀嚼行为通过影响神经系统的活动，可以有效地帮助个体应对压力。在术前非禁食阶段，可以吃点开心果、脱脂牛奶片、巧克力，小饼干等自己喜欢的小零食，在禁食阶段可以咀嚼口香糖，吃到美味的食物时，大脑会分泌多巴胺，使人感到放松和愉悦，减轻女性在面对手术时的压力和焦虑。

5.专业帮助。

如果焦虑感非常强烈且持续不减，可以考虑咨询心理医生或心理咨询师，他们可以提供更专业的帮助，必要时也可以使用抗焦虑药物。妇科全体医护人员衷心祝您手术顺利，早日康复！

专家简介

徐州栋

妇产科主任兼妇科主任

妇科主任医师

2003年毕业于赣南医学院，2021年度岭南名医，从事妇科临床工作二十多年，擅长子宫肌瘤、卵巢囊肿、异位妊娠、宫颈癌、子宫内膜癌等妇科常见病能熟练处理，掌握危重疑难病例的诊治。从事妇科腹腔镜手术十多年。精通妇科腹腔镜、宫腔镜等微创手术，掌握宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌等妇科恶性肿瘤的诊治。

门诊时间：每周一、周三全天

江碧艳

妇产科副主任医师

 1989年毕业于广东医科大学，从事妇产科临床工作30多年，曾多次于中山大学附属第一医院、广州军区总医院进修学习，临床经验丰富，熟悉妇科各种疾病的诊治。熟练掌握妇科各种手术操作，包括妇科开腹手术，腹腔镜手术，宫腔镜手术及阴式手术等。

门诊时间：每周二、五全天

张苑平

妇产科副主任医师

 毕业于中山医科大学临床专业。毕业后一直从事妇产科临床工作30多年。临床经验丰富，擅长治疗子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜病变等良性肿瘤，擅长开腹以及腹腔镜下，施行附件切除，肌瘤剔除，卵巢囊肿剔除，全子宫切除，根治性全子宫切除等。

门诊时间：每周一、四全天

曾秋兰

妇产科副主任医师

毕业于广东药科大学临床医学专业，学士学位。从事妇产科临床、教学及科研工作10余年，目前主要研究方向是妇科内分泌、宫内疾病及宫颈疾病的规范化诊治，擅长妇科月经病、围绝经期综合征、异常子宫出血、宫内疾病、宫颈早期病变诊治。曾在广东省妇幼保健院进修学习妇科内分泌、不孕不育诊治、妇科内镜、阴道镜等，多次参加中山大学附属医院组织的宫内疾病诊治培训班。熟练掌握妇科常见病的诊治及疑难、危重疾病的救治。

门诊时间：请在河源市人民医院官网或官方微信公众号上提前查询

黄建辉

妇科主任护师

从事提升群众心身健康、改进心理服务模式的探索、实践10余年，个案咨询3000小时以上。掌握了放松训练、认知行为疗法、合理情绪疗法、焦点解决短程心理治疗、接纳承诺疗法、正念减压、正念认知等多项心理咨询理论及技术，擅长减压、缓解情绪困挠、改善睡眠。

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