在经历了新冠病毒感染的高烧、咳嗽、喉咙痛、腰痛等症状后，不少市民已经转阴，但仍有不少朋友反映胃口不好，已经影响到了正常的生活。这种情形在中医范畴属于病后纳差，应当采取适当的方式进行恢复。

一、纳差是什么意思？

所谓纳差是中医理论的一种专业术语，通俗理解是指食欲不振、不思饮食，或者有一部分病人食欲还可以，但是进食量比较少，或者吃进去后会身体觉得不舒服。

二、“阳康”之后食欲不振怎么办？

1.中药调理。方剂如下：党参、炒白术、炒山药、茯苓、炒苍术、厚朴、陈皮、白扁豆、砂仁、焦三仙、炙甘草等。功效：补气健脾，行气化湿。（建议在专科医师指导下服用）

2.药膳调理。可以吃些容易吸收的五谷杂粮粥、稀饭，也可煲清淡类的汤，选用一些健脾益气的食材，如淮山、五指毛桃、芡实、茯苓、白术，以及白萝卜、红萝卜等，帮助恢复脾胃运化功能。

3.按摩穴位。可以按摩足三里、关元穴或气海穴，能够缓解食欲不振的情况，起到辅助治疗的作用。

方法：用指腹按压穴位，慢慢增加力度下压，边压边揉，使穴位产生酸胀感觉，每次可按10至15分钟，每日可按多次。

4.适当运动。选择相对缓和的运动方式，比如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。切忌在转阴一到两周内剧烈运动。

三、新冠病毒感染恢复期的饮食原则1.合理足量饮水。一般1500—1700毫升/天，多次少量，以温开水或淡茶水为主，忌饮生水、冰水、碳酸饮料。有心脏、肾脏方面疾病的人群不能盲目饮水，需要在专科医生指导下制定饮水标准。2.定量摄入热量和优质碳水化合物。大致上约为男性2400千卡/天、女性2100千卡/天，整体饮食构成应以优质碳水为主、优质蛋白为辅、脂肪略少一些。在“阳康”后建议保证每日摄入谷物类200-300克、薯类50-100克，其中谷物类建议需含有粗粮、杂豆类50-150克。3.摄入充足优质蛋白。优质蛋白来源可选择：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、鸡、鸭、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆。烹饪方法上也建议采用蒸、煮、炖等方式，不建议煎、烤、炸。食欲不佳的话可以采用一些天然的香料如香芹、芫荽、柠檬、罗勒叶、孜然等调味。4.摄入足量的蔬菜、水果。建议每日摄入蔬菜500克，新鲜水果每天250-350克，种类应达到3-5种，以满足充足的维生素、微量元素供给。

【温馨提示】中医健康调养门诊，主要为新冠患者及恢复期患者提供个体化的中医治疗方案，门诊出诊时间为每周一至周五下午14:30-17:30，出诊地点为门诊楼二楼中医科。

 （图片来自网络）